Te-ai gândit vreodată că în situații dificile cele mai eficiente sunt de fapt tehnicile simple? Și nu mă refer doar la situații în care ai nevoie să te reglezi repede din diverse motive. Aceste tehnici funcționează foarte bine și pe termen lung.
Dacă la un moment dat nu mai sunt eficiente, e nevoie să discuți cu un psihoterapeut. La fel și dacă ai dificultăți în a le aplica (de exemplu insomnii).
Cu siguranță știți cât de importantă este o viață echilibrată. Ce mănânci, cât dormi, câtă mișcare faci, toate contează și sunt interconectate.
Și atunci, care ar putea fi aceste tehnici simple?
De exemplu, atunci când ai momente în care faci tot felul de scenarii și te gândești excesiv la tot ce poate fi mai rău, soluția este să scrii tot ce-ți trece prin minte în acel moment.
Pe lângă faptul că, odată puse pe hârtie, gândurile nu mai sunt atât de puternice, este nevoie și să-ți adaptezi ritmul în care gândești la cel în care scrii. Acesta fiind mult mai lent, îți încetinești și tumultul de gânduri.
Când ești anxios, poate fi de ajutor meditația. E suficient să stai în liniște cu o muzică potrivită și să nu zăbovești asupra gândurilor care apar. Doar să observi că au venit și să le lași să plece.
Dacă te simți mereu obosit, fă tot posibilul să dormi opt ore pe noapte, de preferat începând cu ora 22-22.30. Când ești furios, cel mai bun remediu este muzica.
Dacă simți că nu ai chef să faci nimic, înseamnă că ai petrecut prea mult timp în fața ecranelor. O aplicație care să monitorizeze acest lucru ar fi de ajutor.
Și sunt sigură că toți ați auzit cât de utilă este mișcarea. Pe mine mă ajută foarte mult mersul pe jos când am perioade stresante. Și sigur că exercițiile fizice ne ajută și atunci când suntem triști.
Voi ce tehnici simple mai folosiți în situații dificile?
Ai nevoie să vorbești cu cineva?
Intră în contact cu un psihoterapeut, pregătit să fie alături de tine!