Codependența se referă la o dependență mentală, emoțională, fizică sau spirituală de un partener, prieten sau membru al familiei. Aceasta este un comportament învățat care poate fi transmis de la o generație la alta.
Mai este cunoscută și sub denumirea de dependență de relații. Persoanele codependente mențin adesea relații distructive emoțional sau abuzive, iar capacitatea de a avea o relație sănătoasă este afectată.
Mai exact, în această dinamică relațională te bazezi prea mult pe cei din jur și pe aprobarea lor. Îți este greu să te simți distinct și separat de ceilalți. Îți este dificil să-ți recunoști și să-ți prioritizezi propriile nevoi.
Cum recunoști codependența?
Printre semnele codependenței se află:
- dorința de a-i salva sau repara pe cei din jur;
- punerea nevoilor celor din jur mai presus decât nevoile tale;
- dificultăți în luarea deciziilor;
- frica constantă de a pierde partenerul sau alte relații;
- dependența nesănătoasă de relații;
- dificultăți de comunicare;
- dificultăți în identificarea sentimentelor;
- aprobarea primită de la cei din jur este mai importantă decât propria evaluare;
- lipsa încrederii în sine și o stimă de sine scăzută;
- simț exagerat de responsabilitate pentru acțiunile celor din jur.
Codependența poate apărea sub multe forme. Poate fi vorba de o dependență a unui membru al familiei (droguri, alcool, jocuri de noroc etc.). Sau de existența abuzului fizic, sexual sau emoțional. Sau de un membru al familiei care suferă de o boală psihică sau fizică cronică.
Sentimentele care apar în astfel de cazuri – frică, durere, rușine, furie – sunt ignorate sau negate. Astfel, emoțiile sunt reprimate și se ajunge la ignorarea propriilor nevoi. Atenția și energia se concentrează asupra persoanei bolnave sau dependente.
Codependența se poate dezvolta în tot felul de relații, cum ar fi: între parteneri sau soți, între părinte și copil sau între șef și subaltern.
În relațiile romantice, pe lângă semnele enumerate mai sus mai pot apărea următoarele:
- îți ceri adesea scuze chiar dacă nu ai greșit cu nimic;
- eviți conflictele și ai tendința de a merge pe coji de ouă;
- ceri permisiunea celuilalt pentru sarcini uzuale;
- faci orice pentru celălalt, chiar dacă te simți inconfortabil.
Dacă te recunoști în descrierile de mai sus, este nevoie să ceri ajutorul unui specialist, pentru psihoterapie individuală, de cuplu sau familie, în funcție de situație.
Ai nevoie să vorbești cu cineva?
Intră în contact cu un psihoterapeut, pregătit să fie alături de tine!